Hạn chế ăn các loại bánh kẹo

Thay vì việc đến nhà ai chúc Tết bạn cũng phải đối diện với nguy cơ nhón tay lấy cái bánh hoặc một vài cái kẹo ngọt thì lúc này bạn nên điều tiết chính mình nhé. Bởi vì ăn quá nhiều bánh kẹo có thể khiến bạn bị đầy bụng, làm tăng đường huyết bất thường, dẫn đến đi tiểu nhiều và mất nước.

Thêm một lý do nữa là khi đã ăn kẹo nhiều thì chắc chắn bạn sẽ không thiết tha gì với bữa cơm chính bởi khi đó dạ dày của bạn đã bị no ngang rùi. Do vậy bạn sẽ bị thiếu hụt các chất khát dinh dưỡng khác.

Giải pháp:

- Bạn có thể ăn 1,2 cái kẹo hoặc bánh sau bữa ăn chính hay phụ nhé

- Nên chọn các loại bánh không quá ngọt, ít béo để không ngấy và không tăng lượng đường trong máu.

Chú ý ăn nhiều trái cây và uống nước ép trái cây

Tết là dịp bạn được thoải mái nghỉ ngơi, đi chơi tùm lum nên đây là thời điểm mà mama của bạn không theo sát và nhắc nhở bạn trong việc ăn uống hàng ngày được. Do đó, bạn nên tự thân chú ý và điều tiết chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Đặc biệt nên ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước ép trái cây.

Trái cây là nguồn cung cấp nước, chất xơ tuyệt vời để cân đối khẩu phần ăn vốn rất nhiều năng lượng, chất béo và đạm trong những ngày Tết. Nó cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tăng cường hệ miễn dịch cho teen đấy.

Giải pháp:

- Bạn chọn những loại hoa quả tươi, không dập nát, thâm hay ủng nhé.

- Kết thân với cam, bưởi, quýt, táo… vì nó có chứa nhiều nước giúp bạn không bị khát nước khi đi ra ngoài.

- Ăn chuối trước bữa ăn để tránh ăn nhiều thực phẩm giúp bạn giảm cân.

Tự làm sữa chua trong ngày Tết

Để đối phó với chứng đầy bụng khi ăn các thực phẩm đóng hộp, ướp muối, đông lạnh, teen nên tự làm sữa chua để sẵn trong tủ lạnh gia đình để mang ra ăn trước bữa ăn cho tất cả mọi thành viên trong gia đình nhé.

Bởi vì sữa chua giúp bạn kích thích tiêu hóa tốt, làm giảm các triệu chứng đầy hơi, táo bón, tiêu chảy. Teen có thể ăn sữa chua ngày 1-2 hộp nhé.

Giải pháp:

- Thay vì thường dùng hộp sữa có đường để làm ra nhiều hộp sữa chua, sau đó lại dùng lại hũ sữa chua này để "cấy" chế biến ra các hũ sữa chua khác thì trong quá trình chế biến bạn nên sử dụng sữa tươi 100% là nguyên liệu lên men, không nên cho bất cứ nguyên liệu nào khác. Nên chọn những loại sữa chua ăn làm từ sữa tươi 100%, chế biến theo quy trình nghiêm ngặt để bổ sung đầy đủ những lợi khuẩn hữu ích cần thiết.

- Sữa chua tuy lù là món ăn bổ dưỡng nhưng không nên ăn sữa chua khi đang đói, vì sữa chua có độ pH thích hợp nhất để vi khuẩn lên men lactic phát triển. Tốt nhất, nên ăn sữa chua 2-3 giờ sau khi dùng thức ăn khác.

- Không dùng sữa chua quá hạn sử dụng vì thành phần dinh dưỡng và độ pH của sữa biến đổi, không tốt cho sự hấp thu.

Măm măm nhiều loại rau củ

Nếu như rau củ là một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống lành mạnh hàng ngày thì những thực phẩm này lại càng không thể thiếu trong ngày Tết.

Các loại rau củ là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự duy trì, phát triển đối với cơ thể. Ngoài ra, các dưỡng chất trong rau củ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch để phòng chống lại một số bệnh, có lợi cho việc tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón. Một số loại quả như cà chua, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, rau dền đỏ... rất tốt cho thị lực.

Giải pháp:

- Ăn đầy đủ, đa dạng các loại rau củ sẽ làm bạn không tăng cân trong dịp Tết, lại giúp bạn có làn da đẹp.

Không quên uống thật nhiều nước

Ngoài tác dụng giúp hấp thu tiêu hóa và chuyển hóa tốt các chất dinh dưỡng, nước còn loại thải các chất độc cần thiết ra khỏi cơ thể bạn đấy.

Giải pháp:

- Không chọn các loại nước ngọt, đồ uống có ga

Chuyển đến trang 1, 2, 3 ... 158, 159, 160  [sau]